Prawidłowe mycie zębów – jakie nawyki powinno się wypracować?
Do higieny jamy ustnej należy przede wszystkim regularne mycie zębów. Od dzieciństwa rodzice starali się nam wpoić, że zęby należy myć dwa razy dziennie przez dwie minuty. Czy wiesz jak zrobić to prawidłowo?
Dentyści apelują, że mycie zębów dwa, trzy razy dziennie to stanowczo za mało. Powinniśmy szczotkować je po każdym posiłku, żeby bakterie nie miały pożywki z zalegającego w zakamarkach jedzenia. Jeśli jednak nie możemy sobie na to pozwolić, należy myć zęby rano i wieczorem, ale dokładniej. Czyszczenie jamy ustnej składa się z czterech etapów:
Czyszczenie przestrzeni międzyzębowych nićmi dentystycznymi
Mycie zębów powinniśmy zacząć od użycia nici dentystycznej. Szczotkowanie usuwa tylko część płytki nazębnej, a nić jest w stanie dotrzeć tam, gdzie nie sięgają włókna szczoteczki. Odpowiednie nitkowanie nie kaleczy dziąseł i zapobiega powstawaniu chorób przyzębia.
Owiń kawałkiem nici dentystycznej końce palców wskazujących. Wsuń ją między zęby i delikatnie poruszaj nią na boki. Z górnych zębów wyjmij nić ciągnąc ją w dół i odwrotnie. Do czyszczenia przestrzeni pomiędzy kolejnymi zębami używaj zawsze świeżego fragmentu nici.
Szczotkowanie zębów za pomocą szczoteczki i pasty do zębów
Najpierw umyj górne i dolne zęby z zewnątrz, a dopiero później po stronie wewnętrznej. Myj je energicznie, okrężnymi ruchami, które wymiatają pokarm nie zdzierając szkliwa. Płytka nazębna gromadzi się także z tyłu zębów, tuż przy brzegach żuchwy i przy linii dziąseł, upewnij się, że dotarłeś szczoteczką wszędzie. Ustaw włosie pod kątem 45 stopni, zwłaszcza w miejscach z ograniczonym dostępem. Używaj wymiatających ruchów, od góry do dołu i na odwrót. Dużym ułatwieniem będzie zastosowanie elektrycznej szczoteczki, o czym pisaliśmy wcześniej.
Oczyszczanie języka
Po wyszczotkowaniu zębów należy oczyścić język i podniebienie. Bakterie i nalot zgromadzony na języku wyczyść szczoteczką do zębów. Użyj do tego włosia lub wypustek umieszczonych w niektórych szczoteczkach po drugiej stronie główki i pocieraj powierzchnię języka w przód i w tył. Niektórzy dentyści zalecają do higieny języka specjalną skrobaczkę.
Płukanie jamy ustnej
Po wszystkich zabiegach należy przepłukać jamę ustną wodą lub płynem do płukania. Płyn do płukania jamy ustnej zapobiega osadzaniu się bakterii na zębach i pozostawia wrażenie świeżości na dłużej. Jeśli nie wiesz który wybrać, zapytaj swojego stomatologa, jakiej ochrony wymagają twoje zęby.
Dentysta pomoże Ci także odpowiednio dobrać twardość szczoteczki oraz rodzaj pasty do zębów. Pamiętaj, że guma do żucia nie zastąpi mycia zębów, może jedynie je wspomóc. Prawidłowa higiena jamy ustnej pozwoli ci dłużej cieszyć się pięknym uśmiechem.
